太ももダイエットde細くする方法

健康的に美しく痩せるには、「食事制限だけじゃなくてエクササイズをして筋肉を鍛えましょう」というのですが、こういうことを言うと、必ずこんな風にいわれます。

「エクササイズをやり過ぎると、筋肉がついて足（脚・太もも、二の腕）が太くなるからやりたくありませんっ」

なるほど確かに気持ちは分かります。スポーツ選手やジムを見渡すと、女性でもたくましく堂々とした体格の人はおられます。
しかし、女性は男性より筋肉がつきにくいので、普通の人は筋肉を鍛えるだけで、絶対にあのようになることはできません。

どのようなエクササイズ（トレーニング）をすればあのようになれるのかを交えて、筋肉をつけても太らないということをお話します。

※ここはちょっと難しいのでトバしてもかまいません。↓

逆に、有酸素運動を中心に引き締めながら鍛え続けるとチョン・ダヨンさん（↓）みたいになれます！たぶん。。。

まとめると、少ない回数・時間できつい運動をすると筋肉は太くなります。
逆に楽な運動を長くやると、筋肉は引き締まってきれいなボディラインになります。

だから、エクササイズをやり過ぎて筋肉がついたから太ったというのは、それは筋肉ではなく脂肪が残っている状態なんです（;＾-＾A

運動を続けるとどんなスタイルになるというのは、スポーツ選手を見れば分かります。筋肉を酷使するトレーニングをすれば、レスラーのようながっしりとした体型になり、逆に有酸素運動が中心ならマラソンランナーのようになります。

しかし痩せすぎてもがっしりし過ぎてもちょっとあなたの理想と違うのではありませんか？はい、私も一般の女性が最も健康的に、かつ美しく痩せるのはダンサーのようにエクササイズと有酸素運動を取り入れた運動をすることだと思います（＾＾）。

写真は韓国のカリスマ主婦兼インストラクターのチョン・ダヨンさん。ものすご〜く鍛えてるけどシャープなボディラインですよね。（彼女は４２歳なのですが、まったく見えません。）

太ももダイエットと聞いて真っ先に思い浮かぶのは、脚を上下に動かすようなイメージのエクササイズではないでしょうか？

たしかにそのイメージは正しく、かつ有効です。以前にも太ももの内側を細くするエクササイズを紹介しました。

今回は基本、だけどとても重要なお話です。部分痩せに限らず、ダイエットというのは本来は一生懸命がんばってするものではないんです。

？？？　

最も効果的なダイエットというのを教えます！それは、、、、バランスのよい食事を摂り、適度に身体を動かし、充実した生活を送ること。

（あんぐり）

これって普通のことですよね？（＾-＾A

ダイエットはキレイになるために行うものと思われていますが、逆に本来あるべき美しい姿に戻るためのものとも言えますよね。

私はこれをナチュラルな美しさと呼んでいます。

ですが、飽食の時代、雑誌を開けば、あるいはスーパーに行けば、美味しいものが毎日のように私たちを誘惑してきます（笑）。また、便利になったおかげで沢山歩かずとも目的地に行けるようになりました。

だから、（健康・美を保つために）普通に生活することが難しくなってしまったんです。便利すぎるのも考え物ですね（−−；

それを補うためにジムに行ったりエクササイズをしたりしなくちゃいけなくなったわけです。

「なぁんだ、結局運動しないとダメなのね」

って思われるかもしれないですね。残念ですがその通りです。


しかし、ダイエット＝つらいもの、特別なものではなく、
「美しい自分を取り戻すための自然な行動」なんだ、と思えば、だいぶ気持ちが前向きになってきませんか？



せっかく綺麗に生まれたのに、自然に反した生活をしていると　本来のキレイな自分からどんどん遠ざかってしまう。これじゃもったいない！

・・・ということが分かれば、もうダイエットは成功したも同然です。

太ももダイエットからは話がそれてしまいましたが、もちろん太もも、もっといえば二の腕だろうがフェイスラインなどの部分痩せに関しても同じことが言えます。

目指せ！いや取り戻せナチュラル・ビューティ！